nie wiem czy ta kukurydza to dobry pomysł na redukcji, gdzieś w podwieszonych w odżywianiu lub diecie czytałem, że nie powinno się wciągać kukurydzy na redukcji Dlaczego niby :-)? Takim myśleniem, to najlepiej kurczaczek na parze, warzywka, bez soli i do tego płatki owsiane z wodą. Bez przesady :-)
Liczy sie bilans energetyczny ktory na redukcji ma byc ujemny... a jak juz jestes na tej nieszczesnej redukcji to musisz dbac aby weglowodany byly zlozone tzn o lancuchach wielocukrowych a wiec POSIADAJACE STOSUNKOWO NISKI INDEKS GLIKEMICZNY (CZYLI TAKI PRODUKT WCHLANIA SIE BARDZO DLUGO W STOSUNKU DO NP GLUKOZY), a to dlatego ze te produkty o [...]
[...] diecie, to picie 1 litra coli light dziennie (zwracam uwagę, że aspartam stymuluje wydzielanie insuliny) oraz zalecenia konsumowania parafiny Przecież cole typu light na redukcji, to zbawienie. Przeczytałem, że robi tak Radek Słodkiewicz (chyba nie trzeba przedstawiać) "pepsi light i max to podstawa na diecie! czasami zdażało mi sie [...]
Nie wiem jak to się ma do samej leptyny, ale faktem jest, że podczas długiej redukcji, nawet wzorowo przeprowadzanej pod względem planu żywieniowego oraz treningowego, staje się po czasie nie skuteczna. Popadamy powoli w depresję z powodu braku efektów, a cheat meal czy refeeding lub ładowanie wpływa bardzo pozytywnie na naszą psychikę /pewnie [...]
Mam pytanie. Chcę zacząć chodzić na siłownie i mój cel do redukcja wagi z 56 kg do 52kg. Mam 165 cm wzrostu i 18 lat. Nie wiem jaką dietę zastosować ,aby szybciej spalać tkanke tłuszczową. Najbardziej zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z okolić ud i budowę mięsni brzucha. Proszę o pomoc :)
Hmm tzn grrubas powiem ci tak redukcji nie robię ale znalazłem dietę dla mnie gdzie się świetnie czuję po niej u bolka w dzienniku opisywałem. Fat o dziwo leci a nie robie redukcji widzę bo mi kable na rekach wychodzą w okolicy klatki są już prześwity. Gruby tak mam kruche ciastko ale ja musiałbym mieć 2 białka bo mi się szybko przejada kruche [...]
Podsumowanie redukcji 2012-2013 Redukcję zacząłem na serio w sierpniu 2012, wykupując abo u jednego z trenerów personalnych obecnych na forum, po 4 miesiącach nieudanej walki samodzielnej. Nasz wspólna praca trwała tylko 2 miesiące, ale myślę, że dzięki niemu i forum SFD nauczyłem się baardzo dużo. Później z lepszym lub gorszym skutkiem [...]
Ja do końca sierpnia miałem nie sięgać po żadne ciastko itp. - jestem na redukcji. Zjadłem tylko 6 ciastek ale i tak się źle z tym czuje No ale po 17 km marszu nie powinny zaszkodzić a jeszcze 8 km dziś przede mną.
Nikki, wiem, że tak brać gotowy plan bez żadnego pomyślunku nie ma sensu, my na szczęście coś zdziałałyśmy :D Na razie jeszcze jestem w fazie redukcji, po wakacjach ruszę z budowaniem mięska :P
[...] oderwał sztangi nawet na milimetr i podejrzewał, że docisnąłem gryf ciężarem ciała (stałem z boku). Skwitowałem, że 180 kg waży tyle - że nie muszę już dodawać więcej. Po redukcji ciężaru na 170 kg - sytuacja się powtórzyła (cbdp). Jak widać nie wszystkie ćwiczenia są takie proste na jakie wyglądają z boku Sam docisk szedł dziś bardziej [...]
[...] Zresztą, po efce to nie ma stracha na lacha Białko OPTIMAL RESULTS - heh - paradoksalnie przez zawartość węglowodanów, na opakowaniu ostrzegają przed stosowaniem go do redukcji wagi. I co ciekawe ma nawet kreatynę w składzie, co bardzo rzadkie. NUTRABOLICS CEO (kolejny orotan który wypróbuję) - CEO był także w XTREME STACKU. W sumie mam [...]
[...] ciąży” ---> w tym czasie nie wróciłam do formy bezpośrednio sprzed ciąży (czerwiec 2010), ale jestem na dobrej drodze;-). Biorąc pod uwagę, ze w ciążę zaszłam po porządnej redukcji to cel był dość ambitny. Wróciłam za to do formy startowej sprzed ostatniego testu redukcyjnego (marzec 2010) ---> Krewecia dziękuję za czujne oko i cenną uwagę [...]
[...] (ale z racji krótkiego stażu nie tak wiele w sumie) i sylwetka najbardziej mi podeszła podczas USN. Muszę oczywiście uwzględnić, że część innych testów kretki/boosta był na redukcji, ale jednak wypełnienie i wizualne odczucia miałem najlepsze teraz. Fotki tego nie oddają, ale najbardziej na pompie widać różnicę. Fotki robione bez żadnej pompy, [...]
[...] dokładnie czuję własne dupsko, czyli, że mięsień sobie troszku popracował, wizja brazylijskich pośladków jakby znowu realniejsza. Trzeba ratować biust (sa pierwsze oznaki redukcji) więc wyciskanie sztangi na ławeczce zamienimy na przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę, a może po prostu zmienić tylko uchwyt w wyciskaniu na ławeczce z [...]
++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Poniedziałek 12. 03.2007 - Trening AC - Zestaw A - ciężki - Podrzut siłowy- 45 kg http://youtube.com/watch?v=wHmG26fCq1U - Yates Rows- 65 kg http://www.youtube.com/watch?v=uEtMkH-7dLc - Pompki na poręczach- 2,5 kg do pasa http://youtube.com/watch?v=b-ezKckseEo - Wyciskanie sztangielek na skosie- [...]
[...] junior26: dzięki za odpowiedź ale tuńczyka już nie tknę- po prostu mam już wymioty jak na niego patrze i zastanawiałem się czy sardynki w sosie pomidorowym przejdą na redukcji no ale trudno- nie zmarnuje się na pewno. Co do biegania to chciałem się dowiedzieć ile minut go wprowadzić- 5-10 Ma to być spokojne bieganie/trucht więc szaleć nie [...]
[...] |-) Nawet ubawiłem się czytając kogo wynagrodził za styczeń ,Szczypior spoko gościu lecz w styczniu tylko 2-wa wpisy takie aby były ,nawet z nich nic nie wynika że trochę redukcji ( takowe są w lutym ) ,chyba zasłużył tym że został w dziale }:-(|-) to to pikuś, bo Szczypior jednak aktywniejszy był niż Maacek dlatego on dostał, chociaż [...]
[...] na pewno wiele do zrobienia. Postanowiłam, że co tydzień będę robić pomiary i się ważyć i wpisywać tutaj dla porównania. Taki miałam zwyczaj w dzienniku treningowym będąc na redukcji. Pomiary: Waga: 68,5kg (-0,5kg) Talia: 76cm (-) Brzuch (na wysokości pępka): 91cm (-) Biodra: 95cm (-) Klatka (pod biustem): 78,5cm (-0,5cm) Biceps (napięty) [...]
[...] źle miło,że wpadłeś...zapraszam Solaros laktazy nie miałam nigdy wiem,że faktycznie mogę mieć problemy i po prostu za mało enzymów, które trawią laktozę, gdy byłam na redukcji przed wakacjami to miałam straszne problemy z zaparciami, wzdęciami itd...zaproponowano mi odstawienie całkowicie nabiału i faktycznie problem zniknął potem wróciłam [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
